Melatonin

Nootropikum Häufig Ergänzung

💊

Typische Dosis 0.3-1 mg

⏱️

Wirkdauer 6 Std - 8 Std

⚠️

Interaktionsrisiko Unbekannt

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Beschreibung

Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird und die Schlaf-Wach-Zyklen reguliert. Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Schlafstörungen verwendet.

Wirkung & Dosierung

Dosierung

Oral

Leicht	Standard	Stark
-	0.3-1 mg	-

Wirkdauer

Oral

Wirkungseintritt 1 Std - 1 Std

Gesamtdauer 6 Std - 8 Std

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Langfristiger Nutzen, Sicherheit und Nachhaltigkeit. Akute Effektstärke zählt hier nicht mit.

ⓘ Wie wird der Score berechnet?

Der Score nutzt nur langfristige Bewertungen. Jede Achse wird 1–10 bewertet, gewichtet gemittelt und bei kritischen Risiken begrenzt.

Gewichteter Mittelwert Der angezeigte Score ist direkt der gewichtete Durchschnitt der Langzeitachsen. Es gibt keine zusätzliche Anpassung.

Risikobegrenzung Sicherheits-Caps: Sehr niedrige Werte bei Abhängigkeit, körperlicher/psychischer Sicherheit oder Erholung begrenzen den Maximalscore.

Gewichte

Anhaltender Nutzen 20%

Alltagsintegration 10%

Emotionale Nachwirkung 7.5%

Körperliche Sicherheit 12.5%

Psychische Sicherheit 12.5%

Abhängigkeitssicherheit 17.5%

Erholung / Toleranz / Entzug 7.5%

Vorhersehbarkeit & Kontrolle 5%

Lebensbelastung 7.5%

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Langfristige Bewertung

Bitte bewerte wiederholte Nutzung oder einen längeren Beobachtungszeitraum — nicht den Peak einer einzelnen Erfahrung.

Kontext (optional)

Nutzungszeitraum Nutzungshäufigkeit

Langfristiger Nutzen

Anhaltender Nutzen

Hat diese Substanz deinem Leben über Zeit einen sinnvollen Nutzen gebracht?

—

Kein Nutzen / eher negativ 20% Klarer langfristiger Nutzen

Alltagsintegration

Passte sie in den Alltag, ohne Schlaf, Arbeit, Pflichten oder Beziehungen zu belasten?

—

Störend / belastend 10% Gut verantwortbar integrierbar

Emotionale Nachwirkung

Wie beeinflusste sie Stimmung und Mindset in den Tagen oder Wochen danach?

—

Schlechtere Stimmung / instabil 7.5% Neutral bis positiv

Gesundheit & Stabilität

Körperliche Sicherheit

Wie körperlich verträglich fühlte sich wiederholte Nutzung an?

—

Deutliche körperliche Belastung 12.5% Körperlich leicht / verträglich

Psychische Sicherheit

Wie sicher fühlte sie sich mental bei wiederholter Nutzung an?

—

Angst / Paranoia / Instabilität 12.5% Mental stabil / sicher

Vorhersehbarkeit & Kontrolle

Waren die Effekte über mehrere Nutzungen hinweg vorhersehbar und steuerbar?

—

Unberechenbar / riskant 5% Verlässlich / handhabbar

Nachhaltigkeit

Abhängigkeitssicherheit

Wie leicht war es, Craving, Zwangsmuster oder Nachlegen zu vermeiden?

—

Zwanghaft / schwer zu stoppen 17.5% Leicht selten zu nutzen oder zu stoppen

Erholung / Toleranz / Entzug

Wie hoch waren Erholungskosten, Rebound, Toleranz oder Entzug?

—

Starke Erholungskosten / Toleranz 7.5% Geringe Erholungskosten

Lebensbelastung

Entstanden finanzielle, soziale, rechtliche, Geheimhaltungs- oder Beschaffungsprobleme?

—

Große Belastung 7.5% Kaum oder keine Belastung

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